[먹는 잔]서브웨이 칼로리 조합 추천

자취하면서 샐러드를 따로 사 먹지 않는 이상

섭취하기 어려운 야채들

 

맛도 있지만 부족한 건강을 챙기는 듯한

느낌의 서브웨이 샌드위치

 

한창 좋아할 때는 일주일에 매일 저녁

사 먹기도 했는데 이사 오면서

서브웨이도 멀어졌다 ㅠㅠ

 

그냥 맛있어서 많이 먹기도 했지만

다이어트할 때 맛있지만

건강식이라고 나름 합리화하면서

먹을 수 있는 한 끼인데

 

매장 가서 샌드위치 칼로리 확인하려고

하면 빨리 주문해야 할 것 같아서

늘 급하게 주문했는데

 

이참에 서브웨이 샌드위치 칼로리 정리해봤다!

 

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클래식

에그마요_480Kal_추천소스(랜치/스위트칠리)

참치_480Kal_추천소스(핫칠리/스위트칠리)

햄_290Kal_추천소스(허니머스타드)

미트볼_480Kal_추천소스없음

비엘티_380Kal_추천소스(랜치/스위트칠리/사우스웨스트)

이탈리안비엘티_410Kal_추천소스(랜치/스위트어니언/핫칠리) 

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프레쉬&라이트

로티세리 바비큐 치킨_350Kal_추천소스(스위트칠리)

로스트 치킨_320Kal_추천소스(스위트어니언)

써브웨이 클럽_320Kal_추천소스(스위트어니언/랜치/사우드 웨스트)

터키_280Kal_추천소스(스위트어니언/랜치/사우드 웨스트)

베지_230Kal_추천소스(레드와인식초)

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프리미엄

풀드포크_420Kal_추천소스(스모크 바비큐)

스테이크&치즈_380Kal_추천소스(스모크 바비큐/사우드 웨스트)

터키 베이컨 아보카도_420Kal_추천소스(사우드 웨스트)

써브웨이 멜트_365Kal_추천소스(스위트 어니언/랜치)

스파이시 이탈리안_480Kal_추천소스(핫칠리/랜치)

치킨 데리야끼_370Kal_추천소스(스위트칠리/스모크 바비큐)

쉬림프_253Kal_추천소스(핫칠리/스위트칠리/랜치)

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아침메뉴

블랙 포레스트햄&에그,치즈_400Kal_추천소스(허니머스타드/마요네즈)

웨스턴, 에그 & 치즈_370Kal_추천소스(핫칠리/사우드 웨스트)

스테이크, 에그 & 치즈_440Kal_추천소스(스모크바비큐/마요네즈)

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써브웨이에 아침메뉴가 있다는 건 처음 알았는데

가벼울 줄 알았지만 칼로리가 어마 무시하다.

 

내 최에 샌드위치 조합은

1.로티세리+아보카도+랜치+스위트어니언

2.서브웨이 클럽 + 랜치 + 사우드 웨스트

3.터키 베이컨 아보카도 + 랜치 + 후추

 

모든 샌드위치에 랜치소스가 들어간다

랜치는 어디 넣어도 다 잘 어울리고 맛있으니깐

 

후추는 저번에 직원분이 실수로 

넣어주셨는데 너무 맛있더라..

 

적은 칼로리 순으로 말하 지면

쉬림프(253) < 터키(280) < 햄(290) < 로스트치킨(320)/써브웨이클럽(320) <  로티세리(350)

 

물론 베지가 제일 칼로리가 적지만,,,

그건 논외로

 

운동할 때는 단백질도 중요하니깐

단백질은 로티세리 치킨이 29g(53%)이 제일 많았다!

칼로리가 엄청 낮은 건 아니지만

단백질이 많이 들어있으니 

괜찮은 선택 아닌가?!

 

모든 식사를 칼로리 생각하면서 먹으면

스트레스지만 그것도 신경 쓰일 때가 있으니

 

뭐든 건강 챙겨가면서 

잘 먹자고요!

 

서브웨이 샌드위치 다 좋은데

우리 집은 써세권이 아니네ㅠㅠ

 

 

 

프리미엄